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6月13日のダイエット状況

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ダイエット宣言をしたのが先週の6月10日。
この時点で91kgジャストでした。

 

今日まで、特にサプリなどに頼らず、食生活だけ気を付けてきました。
これからは極力、前日の食事ややったこともUPしていきたいと思います。

 

食生活としては、野菜中心や食べる量を気にしながらやっていますが、食べたいものを無理に我慢するとリバウンドのもとになりそうなので、無理なくやる事にしています。

 

ここ数年、朝はお茶しか飲んでいませんので、昼・夜の食事が中心となります。

 

野菜だけだと栄養に不安があるので、魚やお肉を適度に取るようにしました。

 

6月11日の夕食は24:00に食べたのですが、野菜にカツオの刺身を乗せてカルパッチョ風に、それともう1品。
これも野菜にローストビーフを乗せて食べました。
翌6月12日朝の体重は88.2kgでした。
-2.8kg!
なんでそんなに減ったんだ?
それだけ食べていたという事でしょうか?

 

6月12日の夕食も24:00に食べました。
内容は、葉玉ねぎの「豚肉炒め」「塩麹炒め」「オーブン焼き」の3種です。
翌朝の体重は87.8kg
-0.4kgです。
まぁこんなものでしょう。

 

昨夜6月13日の夕食は、もちろん24:00に「ネギチャーシュー」「ところてん」「お味噌汁」です。
これは画像をご覧ください。

 

ネギには「硫化アリル」お言う成分があり、殺菌効果があります。
殺菌効果の他にも、活性酵素除去、免疫力アップ、血行促進、脂肪燃焼、デトックス、睡眠、食欲増進に効果があります。
食欲増進以外は今必要な要素ですね。

 

またチャーシューには「ビタミンB1」が多く含まれています。
ビタミンB1は炭水化物の糖質をエネルギーに変える栄養素だそうです。
乳酸を燃焼したり、神経機能を正常に保つ、疲労回復を促す効果があります。

 

このビタミンB1を体内に吸収するのに効果的なのが「硫化アリル」なんだそうです。

 

私の大好きな「ネギチャーシュー」が理にかなっていたとはビックリです。

 

「ところてん」はカロリーも低く、食乙繊維が多いため、食事の初めに食べると糖質の吸収を穏やかにしてくれるので、肥満予防になります。
さらに食物繊維は町内に住む善玉菌を増やしてくれるので、腸内環境の改善にもいいですね。
他にもカリウムがあり、ナトリウムの排出を促してくれるので、血圧の上昇を緩やかにしてくれたり、肝臓にたまった老廃物の排出も促してくれます。
高血圧の予防やむくみの解消にもなるようです。

 

考えて食べているわけではありませんでしたが、嬉しい効果です。

 

では、今朝の体重です。
87.2kg!
-0.6kgでした。

 

毎日の食事でダイエットに効果のあるモノを採用すれば、結果が出るのも早まるかも(⌒∇⌒)

 

楽しみです!


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